新華網(wǎng)2019年12月23日訊 一些老年女性會(huì)面臨失眠的困擾?!睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》近日刊載的一項(xiàng)研究顯示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類(lèi)食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員利用3年時(shí)間,追蹤調(diào)查了5萬(wàn)多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計(jì)算了她們的飲食血糖指數(shù)。飲食血糖指數(shù)越高,意味著人們攝入的精制碳水化合物越多,比如白面包、糖和含糖的蘇打水。
結(jié)果顯示,在研究開(kāi)始時(shí),與飲食血糖指數(shù)最低的女性相比,飲食血糖指數(shù)最高的女性報(bào)告失眠的比例高了11%。在3年的隨訪期結(jié)束時(shí),飲食血糖指數(shù)最高的女性新發(fā)失眠的比例也比飲食血糖指數(shù)最低的女性高了16%。
研究人員分析說(shuō),當(dāng)血糖迅速升高時(shí),身體會(huì)通過(guò)釋放胰島素做出反應(yīng),由此導(dǎo)致的血糖下降又會(huì)導(dǎo)致身體釋放出腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素,這些激素會(huì)干擾睡眠。
研究人員指出,這項(xiàng)研究顯示了飲食對(duì)于失眠患者的重要性。除了控制體重之外,避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一個(gè)理由。此外,研究發(fā)現(xiàn),常吃大量蔬菜、水果等富含纖維的食物,而不是喝果汁的女性失眠情況較少。(記者李雯)