上周小編經(jīng)歷了世界上最遙遠(yuǎn)的距離——我精心為你準(zhǔn)備了一個游戲,你卻加載不了……現(xiàn)bug已修復(fù),好奇是啥的朋友,可以戳此查看
今日佛系養(yǎng)生
明日隨緣熬夜
小編發(fā)現(xiàn),身邊不少朋友已經(jīng)從“吾日三省吾身吃啥”,進階到“吾日三省吾身要補啥”。
來大姨媽了,就狂吃紅棗補血;覺得身體虛了,就天天炒腰子補腎;嚷著皮膚差了,便頓頓豬蹄不離手……“吃啥補啥”、“以形補形”真的管用嗎?今天跟小編一起來看。
一、多吃阿膠、紅棗,能補血?
驢驢這么可愛
怎么能煮驢驢
1阿膠不補血
是不是心碎,啊不,錢包碎了一地……
這里先說明一下,我們這里講的是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“血”,和中醫(yī)里的“氣血”不是同一個意思。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血指的是身體內(nèi)流動的血液,可以通過相關(guān)檢查來判斷自己是否貧血。
貧血有好幾種類型,就拿最常見的缺鐵性貧血來說。當(dāng)我們說吃啥補血時,我們真正通過食物“補”的,其實主要是指作為造血原料的鐵。而人體能吸收利用的鐵分為:
血紅素鐵:容易被人體吸收,吸收過程不受其他膳食因素影響。主要存在于動物的肉類、內(nèi)臟和血液中;
非血紅素鐵:不容易被人體吸收,吸收過程常受多種食物的影響。主要存在于植物性食物中。
阿膠是驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠,主要成分是膠原蛋白,鐵和維生素C含量很少。想靠吃阿膠補血?也就想想而已。
PS:維生素C能將三價鐵離子還原成較容易吸收的二價鐵離子,促進鐵的吸收,所以吃富含維生素C的食物也有利于補血。
2紅棗不補血
要不要一起洗棗
紅棗雖然味道不錯,但根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù),里面鐵含量并不高,如干棗中鐵含量約為2~4毫克/100克。
另外,紅棗中的鐵還是不好吸收的非血紅素鐵。所以就算女同胞每天吃一大盆紅棗,也實在難有好的補血效果。
二、喝補腎藥酒,能補腎?
男銀最怕的就是
心有余而腎不足
1補腎藥酒,不補腎
蘊含了各種“神秘生物”的補腎藥酒,以及其他宣稱補腎的保健品,往往是套用補腎的名頭,主打增強性功能。而我國目前為止從未批準(zhǔn)過改善性功能的保健食品。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里,腎臟的生理功能與泌尿排泄有關(guān),與性功能沒一毛錢關(guān)系。即便是腎功能衰竭患者,如果生殖系統(tǒng)正常,性功能不會受到影響。
如果服用了這類保健品,你感覺自己變強了,小心里面添加了違禁成分。長期攝入的話,很可能補腎不成反傷腎。
2吃再多腰子,也不補腎
你看這豬腰子又大又圓
就像這人的腎又紅又嫩
動物腰子脂肪、膽固醇含量較高,吃多了不僅會加大患心血管疾病的風(fēng)險,也會增加你的腎臟負(fù)擔(dān)。想靠腰子補腎,不存在的。
三、多吃核桃、魚頭,能補腦?
老師,請問吃咸魚的魚頭
是會變咸魚還是會補腦呢?
1多吃核桃不補腦
是,核桃中的不飽和脂肪酸,對維持大腦健康有一定好處(注意,是對健康有好處,而不是讓你更聰明)。但很多堅果里都有這種物質(zhì),有些含量比核桃中的還高。獨獨因為核桃長得像大腦,就說多吃核桃能補腦,并不科學(xué)。目前也沒有直接證據(jù)證明,吃核桃能幫你漲智商。
2魚頭也不補腦
機靈的你是不是想說,魚頭中有豐富的EPA和DHA,對大腦健康有好處?還是那句話,對健康有好處不代表讓你更聰明。成年人吃再多魚頭也不會漲智商。
四、吃護肝片,能補肝?
1護肝片不補肝
很多人熬夜、喝酒、吃重口,樣樣難舍棄,卻又擔(dān)心傷肝。
對身體健康的人來說,吃護肝片之類的保健品,并不會讓你的肝變得多好。但如果你的肝臟已經(jīng)出現(xiàn)問題,再亂用護肝保健品,反而會加重病情。所以朋友們,知道肝不好該咋辦了嗎?
看醫(yī)生,聽醫(yī)生的話!
2多吃豬肝能補肝?
又想打我哪個部位的主意?
恰恰相反,如果你肝不好,患有肝病,就要少吃動物肝臟。因為動物肝臟膽固醇含量較高,不容易消化,會加重人體肝臟負(fù)擔(dān)。
五、吃豬蹄、魚膠、膠原蛋白粉……能補膠原蛋白?
風(fēng)吹啊吹啊 我的膠原蛋白~
吹啊吹啊 無所謂 都要老~
1膠原蛋白粉、口服液等,都不補膠原蛋白
外面賣得很火的膠原蛋白口服液、粉劑、膠囊等產(chǎn)品,只會讓你錢包變瘦,并不能讓皮膚變Q彈。
我們先來搞清楚原理:吃進去的膠原蛋白,經(jīng)過人體消化分解成氨基酸和肽。人體再以它們?yōu)樵?,以自己的方法排列組合,分配到不同的部位,合成各種蛋白質(zhì)。且不能定向地補充到皮膚上。說白了,如果你身體正常,飲食均衡,吃不吃膠原蛋白,身體都能合成自己的膠原蛋白。
所謂的吃膠原蛋白美容,都是商家炒作出來的。
2豬蹄、魚膠、雞爪等,也不補膠原蛋白
同樣的原理,豬蹄、魚膠、雞爪雖然好吃,卻并不能幫我們補充皮膚上的膠原蛋白。吃多了不僅不會美容,還可能變月半。
看到這,你是不是想說,今天光說這不補那不補,可我就是想養(yǎng)生,想大補咋辦?那么你可以
收藏這篇文章
特補腦
▍圖片來源:soogif.com;pixabay.com;網(wǎng)絡(luò)。如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除。