禁18免费视频久久久久久久久,一本一道高清无码中午字幕,国产美女一级特黄网站大全,中文字幕诱惑无码视频,暖暖视频手机在线观看,60后老熟妇乱子伦视频,337p日本中国大胆欧美人术艺术

當(dāng)前位置:深圳新聞網(wǎng)首頁 > 深圳新聞 > 圖片深圳 > 

求美需謹(jǐn)慎!深圳一少女打瘦腿針致小腿肌肉攣縮 變長短腿

2020-06-16 17:56來源:深圳新聞網(wǎng)

那么該如何通過有針對(duì)性的訓(xùn)練來“瘦”小腿呢?辦法就是加強(qiáng)比目魚肌的力量訓(xùn)練和拉伸,令腓腸肌和比目魚肌發(fā)展協(xié)調(diào)。

下面介紹兩個(gè)鍛煉比目魚肌的動(dòng)作(居家、戶外、健身房,均適用):一周2次-3次,堅(jiān)持訓(xùn)練才管用。

坐姿提踵,坐在椅子上,大腿平行于地面,小腿垂直于大腿,前腳掌置于有一定高度的墊片上,雙手持一合適的重物于膝蓋上;小腿發(fā)力慢抬至最高點(diǎn)保持3秒鐘后慢放至最低點(diǎn)保持3秒鐘,此動(dòng)作重復(fù)30次-50/次×3-5組。

[見圳客戶端、深圳新聞網(wǎng)編輯:劉曉宇]

新聞評(píng)論