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驚蟄到,春光俏!送你一份節(jié)氣養(yǎng)生秘訣
2021-03-05 08:29
來源: 深圳新聞網(wǎng)
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驚蟄到,春光俏!送你一份節(jié)氣養(yǎng)生秘訣

見圳客戶端·深圳新聞網(wǎng)2021年3月5日訊(記者 陳蘇雅 鄭曉鵬 馬靜欣)驚蟄,是二十四節(jié)氣的第三個節(jié)氣,標志著進入了仲春的時節(jié),此時太陽到達黃經(jīng)345°。驚蟄時,蟄蟲驚醒,天氣轉(zhuǎn)暖,漸有春雷,中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。

驚蟄到,春光俏

愿所有美好

與春天一起來到

根據(jù)近30年氣象數(shù)據(jù)統(tǒng)計,驚蟄節(jié)氣當天平均氣溫為18.8℃,驚蟄節(jié)氣氣溫回升較快,此時深圳的天氣雖回暖,但冷暖空氣交替,溫度不穩(wěn)定,早晚溫差較大,短袖黨也不要逞強,大家適時增減衣物。

接下來看看深圳最近幾天的天氣。

今明兩天依然降雨頻密,伴零散雷暴和局地短時強降水,出行記得隨身備傘,雨霧天氣能見度較低,注意交通安全。氣溫19-23℃;東風(fēng)3-4級,沿海、高地和海區(qū)陣風(fēng)6-7級;相對濕度75%-100%。展望周末,雨+弱冷空氣+大風(fēng)聯(lián)手,7號早晚體感清涼,注意根據(jù)天氣變化及時添衣,謹防感冒。

今日驚蟄宜養(yǎng)生

驚蟄時節(jié)也是養(yǎng)生保健好時節(jié),這主要是因為驚蟄時節(jié)動物開始蘇醒,植物也開始生發(fā),氣溫回升,萬物復(fù)蘇,而人體陽氣上升,正是滋養(yǎng)身體的好時節(jié)。

來看看驚蟄的養(yǎng)生秘訣。

飲食:清淡飲食適當進補

飲食應(yīng)清溫平淡,宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥。外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

作息:早睡早起去“春困”

春天時節(jié),人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也比較遲,俗稱“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

“春雷響,萬物長”。春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,使自己的精神愉悅,同時增強體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。

運動:動則生陽,循序漸進

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志?!?/p>

意思是說,春季萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。

所以,這個時節(jié)的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

策劃:肖剛

攝影:陳蘇雅

攝像:鄭曉鵬

文字:馬靜欣

[編輯:鄭曉鵬]