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健康辟謠 | 多吃維生素有益健康?當(dāng)心過(guò)量服用危害更大!
2021-09-14 10:12
來(lái)源: 晶報(bào)

健康辟謠 | 多吃維生素有益健康?當(dāng)心過(guò)量服用危害更大!

人工智能朗讀:

維生素是維持人體生命活動(dòng)必需的一類有機(jī)物質(zhì),也是保持人體健康的重要活性物質(zhì),其對(duì)人體健康的重要程度不言而喻。因此,不少人認(rèn)為維生素對(duì)身體有益無(wú)害而長(zhǎng)期過(guò)量服用。補(bǔ)充維生素真的是多多益善嗎?

真相:維生素并非多多益善!

某些類型的維生素補(bǔ)充超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)供給量后會(huì)產(chǎn)生相關(guān)毒性。其中,過(guò)量攝入維生素A和維生素D可能具有的毒性潛能最大,中等毒性潛能的是煙酸(即維生素B3),其他為低毒性潛能或是可忽略的毒性潛能。

此外,某些維生素會(huì)降低某些藥物的藥效,甚至加大某種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。比如最常見(jiàn)的維生素E,具有較好的抗氧化作用,經(jīng)常被添加在護(hù)膚品中,也可以通過(guò)服用維生素E促進(jìn)性激素的分泌。但是過(guò)量補(bǔ)充維生素E,會(huì)使心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)提高13%。

一般來(lái)說(shuō),大多數(shù)的飲食所提供的各種維生素可以滿足人體所需水平,并預(yù)防維生素缺乏引起的臨床癥狀。以下這些情況下才考慮使用維生素補(bǔ)充劑:孕期、妊娠期、哺乳期的女性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸;素食主義者和超過(guò)50歲的人可以補(bǔ)充維生素B12;新生兒補(bǔ)充單劑量維生素K以預(yù)防異常出血;某些藥物或疾病會(huì)干擾人體對(duì)維生素的吸收或利用,在這種情況下還需補(bǔ)充特定的維生素。

[編輯:柳娜]