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糾結(jié)晨跑還是夜跑?詳解一天中什么時候跑步好
2017-03-21 14:41
來源: 搜狐

糾結(jié)晨跑還是夜跑?詳解一天中什么時候跑步好

人工智能朗讀:

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恢復

早:早上跑步強度如果過大,會對當天多少會有些負面影響。當然,這是強度過大的情況,控制好就行了。不利的是,早上跑步完還得搬磚干活,身體沒辦法恢復得很好。

晚:晚上鍛煉距睡眠時間較短,所產(chǎn)生的疲勞能促使鍛煉者較快入睡,也能讓身體得到比較充分的休息。

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生理

早:早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多,導致血液粘稠,存在導致形成血栓的可能性。夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對較少,能比較好地避免血栓的現(xiàn)象。

晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快,這會對心臟產(chǎn)生比較重的負擔,晨跑猝死風險相對較大。另一方面,運動時肌肉需血需氧量增加,粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

晚:每天上午6點到9點為心臟病發(fā)作的“高峰期”,因此,心臟病患者更應避免在此期間進行運動。

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不再列了。

上面各種論據(jù)足夠多的吧?瞧瞧,你來我往的,著實眼花聊亂。所以這就更讓人糾結(jié)了,到底早上跑好,還是晚上跑好?給個中庸的結(jié)論吧:最符合自己目標的、適合自己的就是最好的。

另外,想悄悄告訴你的是:挺多世界范圍內(nèi)的知名成功人士,可都是早上4、5點就起來跑步的。

[編輯:周濤]