苦等4年，全球數(shù)以億計(jì)的球迷即將迎來最盛大、最激動(dòng)的一個(gè)月。
本周四（6月14日），俄羅斯世界杯將正式拉開大幕，各隊(duì)球迷的看球日程也已見諸網(wǎng)絡(luò)，甚至有球迷已備好未來一個(gè)月的飲料小吃，但要真想在31天內(nèi)完成熬夜看球的計(jì)劃，真不僅僅是買點(diǎn)“吃喝”那么簡單。
俄羅斯世界杯賽期31天，減去沒有比賽的休息日，要想一場不漏地看足64場比賽直播，需要熬整整24個(gè)夜晚。無論是上班族，還是學(xué)生黨，這都堪稱是艱難賽程。
熬到夜里四五點(diǎn) 球要看健康更得要
本屆世界杯每日的比賽時(shí)間段基本覆蓋北京時(shí)間的晚八時(shí)至次日凌晨的四五時(shí)。因此為了看球，很多時(shí)候就不得不熬夜。雖然要熬夜，但健康必須是首要考慮的。
經(jīng)歷太多次熬夜看比賽的小編建議，熬夜看球不可怕，但一定要在當(dāng)天把錯(cuò)過的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來。具體來說，球迷既可以賽前提前睡幾個(gè)小時(shí)，也可以在第二天利用午休等機(jī)會(huì)補(bǔ)睡幾個(gè)小時(shí)?？傊?，只要睡眠總時(shí)間不虧，熬夜看球?qū)】档奈：蜁?huì)被降低。
其二，熬夜看球時(shí)，球迷難免要吃點(diǎn)喝點(diǎn)，為了健康，應(yīng)該多選擇水果，而不是只挑薯片、燒烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就傷身體，保證水果的攝入，對(duì)免疫系統(tǒng)有很多益處。
大吃大喝、熬夜看球時(shí)，難免情緒高漲，但考慮到大部分人恐怕不會(huì)通宵熬夜看球，避免影響鄰居的休息也非常重要。別讓4年一度的世界杯破壞了和諧的鄰里關(guān)系。而且，一旦支持的球隊(duì)輸球，球迷的情緒難免會(huì)整日低落。其實(shí)，大可不必在工作、學(xué)習(xí)領(lǐng)域摻雜足球情緒，簡而言之：球迷要理智對(duì)待輸贏。
球賽結(jié)束后,許多球迷選擇倒床就睡,以抓緊時(shí)間補(bǔ)瞌睡。但是醫(yī)學(xué)專家建議最好不要倒頭就睡，應(yīng)先沖個(gè)涼,做好皮膚的清潔,然后可以口服一些能改善睡眠、穩(wěn)定情緒、消除疲勞的保健品。如果做不到,也請(qǐng)盡量保持室內(nèi)的安靜和陰暗,避免在光線強(qiáng)烈的環(huán)境下睡覺。此外,醒來后,多去戶外運(yùn)動(dòng),有助于你的身體健康和精神愉快。
開心看球 處理好各方關(guān)系很重要
處理好熬夜看球的幾小時(shí)就大功告成了？情況遠(yuǎn)沒那么簡單。
對(duì)上班族來說，請(qǐng)假是一條捷徑。如果領(lǐng)導(dǎo)正好是一名球迷，說服他給考勤做些寬限，簡直是十全十美的。但更有可能，領(lǐng)導(dǎo)并不了解足球，也不太懂世界杯。
遇到不了解世界杯的領(lǐng)導(dǎo)，請(qǐng)假的理由可以多種多樣，但一定牢記“工作至上”的原則——領(lǐng)導(dǎo)最關(guān)心這一條。
比如，提出“交通不便，需錯(cuò)峰出行”的理由，工作時(shí)間并沒減少，但每天早上可以多睡幾小時(shí)，下班晚回家?guī)仔r(shí)，正好趕上本屆世界杯的開球時(shí)間——晚8點(diǎn)之后。
但對(duì)上學(xué)族來說，說服父母熬夜看球幾乎不可能，即使是大學(xué)生，適逢期末考試的關(guān)鍵時(shí)期，熬夜看球也難免影響成績。如果出現(xiàn)世界杯與學(xué)業(yè)的時(shí)間沖突，建議還是學(xué)業(yè)為重。
除了單位、學(xué)校里的領(lǐng)導(dǎo)，家里的“領(lǐng)導(dǎo)”也很重要，尤其對(duì)男性球迷來說，說服每晚看劇的妻子讓出遙控器，絕對(duì)不是件容易的事。1個(gè)月的世界杯期間，為了家庭的和諧，男球迷更多兼顧家務(wù)，可能是大部分人的選擇。
不過，也可以考慮拉攏更多家庭成員一起看球，比如教孩子足球知識(shí)，培養(yǎng)一名未來的球迷?？傊?，既不錯(cuò)過世界杯，又讓單位、家庭的關(guān)系更加融洽，應(yīng)是各位球迷“備戰(zhàn)”的終極目標(biāo)。
TIPS:
●狂喝啤酒觀賽謹(jǐn)防急性痛風(fēng)
喝著啤酒，吃著小吃，觀看比賽是一件非常愜意的事。不過，武漢市中心醫(yī)院風(fēng)濕腎內(nèi)科主任陳文莉提醒，在熬夜勞累、抵抗力下降的情況下，冰鎮(zhèn)啤酒、鹵鴨脖等高蛋白、高嘌呤食物更易引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，球迷在觀賽時(shí)一定要管好嘴巴。
此外，患冠心病、高血壓等疾病的球迷看球時(shí)情緒激動(dòng)易致心絞痛乃至急性心梗，如出現(xiàn)原因不明的胸悶、胸痛、心慌等癥狀，要高度警惕急性心梗等心血管疾病的發(fā)生。日前就有德國媒體稱，世界杯足球賽會(huì)顯著提高心梗風(fēng)險(xiǎn)，提醒有心血管疾病的球迷提前采取措施加以防范。德國慕尼黑大學(xué)的研究者查詢了2006年德國世界杯期間德國各大醫(yī)院的急診檔案，發(fā)現(xiàn)德國隊(duì)在這屆世界杯上的7場比賽期間，德國的心梗急診病人幾乎是平時(shí)的3倍，而心血管疾病患者在此期間的心梗發(fā)病率竟然高達(dá)平時(shí)的4倍。
●切勿酒后駕駛、疲勞駕駛
交警部門提醒，球迷朋友看世界杯期間，切勿酒后駕駛、疲勞駕駛。
每屆世界杯，不少鐵桿球迷都會(huì)選擇和朋友一起在賓館、飯店、餐廳、酒吧、大排檔、城市廣場等場所邊喝酒邊看球。交警部門介紹，世界杯開賽以來，球迷在以上場所聚集觀賽的情況大量增加，容易出現(xiàn)酒后駕駛、疲勞駕駛等交通違法行為。
交警提醒球迷，在觀看世界杯比賽、享受快樂的同時(shí)要注意交通安全：不要酒后駕駛，不要開斗氣車，睡眠不足出現(xiàn)疲勞時(shí)不要勉強(qiáng)開車，球迷司機(jī)應(yīng)合理安排休息和觀賽時(shí)間。
新聞延伸
經(jīng)濟(jì)學(xué)家測算 德國隊(duì)奪冠概率僅次于巴西隊(duì)
德國德卡銀行（dekabank）的經(jīng)濟(jì)學(xué)家近日測算出德國隊(duì)在俄羅斯世界杯上奪冠的概率僅次于巴西隊(duì)。
德國《每日鏡報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，德國德卡銀行的經(jīng)濟(jì)學(xué)家測算出俄羅斯世界杯奪冠概率最大的7支隊(duì)伍依次為巴西隊(duì)、德國隊(duì)、西班牙隊(duì)、葡萄牙隊(duì)、法國隊(duì)、哥倫比亞隊(duì)和秘魯隊(duì)，其奪冠概率依次為7.7%、7.3%、6.8%、6.0%、5.7%、4.5%和3.7%。這一結(jié)果是經(jīng)濟(jì)學(xué)家基于1000萬場比賽結(jié)果，用一套復(fù)雜的數(shù)學(xué)模型計(jì)算出來的。
此外，英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站日前也報(bào)道，奧地利數(shù)學(xué)家根據(jù)無數(shù)次基于大量投注賠率的計(jì)算發(fā)現(xiàn)，巴西和德國是并駕齊驅(qū)的世界杯奪冠熱門。專家表示巴西奪冠的概率是16.6%，衛(wèi)冕冠軍德國隊(duì)緊隨其后，為15.8%。
報(bào)道稱，這位數(shù)學(xué)家和他的研究小組過去成功預(yù)測了幾次杯賽結(jié)果，包括正確預(yù)測了2010年世界杯冠軍西班牙隊(duì)和2014年巴西世界杯三支進(jìn)入半決賽球隊(duì)。
報(bào)道稱，位居巴西和德國之后的是另外兩支球隊(duì)：西班牙隊(duì)(奪冠概率12.5%)和法國隊(duì)(12.1%)。因此最有可能出現(xiàn)的半決賽對(duì)陣局勢是：巴西隊(duì)對(duì)法國隊(duì)(9.4%的概率)，德國隊(duì)對(duì)西班牙隊(duì)(9.2%的概率)。
但經(jīng)濟(jì)學(xué)家也表示，雖然有豐富的歷史比賽數(shù)據(jù)可以參考，但足球比賽很容易受重要球員因傷退賽或裁判錯(cuò)誤判罰這類意外因素影響，因此數(shù)據(jù)量并非預(yù)測勝率的可靠依據(jù)。